​Entretien musculaire
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Pour répondre aux besoins d'un entretien et d'un développement de la forme physique, nous proposons des cours adaptés aux âges et aux attentes de chacun. Nos cours d'entretien musculaire vous permettront un entrainement complet et optimal en journée et en fin de journée.
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COURS ADULTES​
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Lundi - 10h30 : Placieux​
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Lundi -10h : Écraignes
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Lundi - 17h55 : Gymnase Bauvin
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Mardi - 10h : Placieux
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Mardi - 18h15 : Placieux
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Jeudi - 9h : Placieux
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COURS SENIORS
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Mardi - 9h : Placieux
​Pilates
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Le Pilates est une sorte de gymnastique douce qui s'attache à travailler sur l'équilibre, le maintien de la colonne vertébrale et les muscles principaux. Ces exercices physiques ont été développés par Joseph Pilâtes au XXe siècle.
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Le Pilates a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.
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COURS ADULTES ET SENIORS
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Lundi - 12h15 : Placieux
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Mardi - 14h : Placieux
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Mardi -17h15 (yoga-pilates) : Placieux
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Jeudi - 17h25 (pilates débutant) : Placieux
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Jeudi - 18h30 (pilates confirmé) : Placieux
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​Stretching : NOUVEAU
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Le Stretching est un sport qui favorise principalement le bien-être du corps en ciblant le travail de l’élasticité musculaire et de la souplesse des articulations. De l’anglais “stretching” qui se traduit par “étirage”, cette pratique, qui puise son inspiration dans les gymnastiques douces, regroupe différentes techniques d’étirements : dynamiques pour la préparation aux activités, actifs pour l’échauffement et la récupération active, ou passifs pour la détente.
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Le Stretching, avec ses exercices doux, aide le système musculaire à retrouver sa forme et son tonus. Les douleurs musculaires et les maux de dos sont atténués. Les différents étirements contribuent à assurer la bonne élasticité des muscles et des tendons sans brusquer les articulations qui sont mieux lubrifiées. En rendant l’ensemble du corps plus souple, le Stretching œuvre également à prévenir l’évolution de certaines pathologies attaquant les cartilages et les tissus conjonctifs, comme la synovite ou encore l’arthrose. Enfin, comme le Yoga, le Pilates et toutes les autres gymnastiques douces, le Stretching améliore la circulation sanguine et chasse le stress.
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COURS ADULTES
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Lundi - 9h30 : Placieux
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Marche nordique
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"La marche nordique est un sport de plein air pratiqué le plus souvent en loisir. Mais attention, la marche nordique ne se résume pas à mettre un pied devant l’autre : elle se pratique à l’aide de bâtons conçus spécialement pour ce sport.
En marche nordique, les bâtons permettent de se projeter plus rapidement vers l’avant et sollicitent l’ensemble de vos muscles. À la différence de la randonnée, les bâtons ne sont pas posés verticalement en avant du corps mais sont orientés pointes vers l’arrière, comme en ski de fond." Source
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COURS ADULTES ET SENIORS
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Mercredi - 10h30 : Gymnase Bauvin
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Gym douce
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Grâce à des exercices d'assouplissement, d'étirement et d'entretien articulaire la gymnastique douce permet de maintenir ou développer son autonomie fonctionnelle et son bien-être au quotidien. Elle améliore le rythme cardiaque, la souplesse et le tonus musculaire.
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COURS ADULTES
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Jeudi - 10h : Placieux
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COURS SENIORS ET SENIORS +
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Mercredi - 9h : Gymnase Bauvin​
Gym douce
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Mémoire & équilibre
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Notre coach spécialisée vous propose des exercices spécifiques mariant équilibre, astuces pratiques et bonne humeur. Les exercices mobilisent les mécanismes de la mémoire - sensoriel, auditif, proprioceptif - et stimulent le sens de l'équilibre pour une meilleure prévention des chutes.
Tonification, assouplissement et meilleure vigilance sont le résultat d'une pratique régulière.
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COURS SENIORS ET SENIORS +
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Mercredi - 10h30 : Placieux
