Entretien musculaire
Pour répondre aux besoins d'un entretien et d'un développement de la forme physique, nos cours d'entretien musculaire vous permettront un entrainement complet et optimal en fin ou en journée répondant aux attentes de chacun·e.
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lundi > 10h (Écraignes-salle Jean Ferrat)
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lundi > 18h (gymnase Bauvin)
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mardi > 10h (Écraignes-salle Jean Ferrat)
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mardi > 18h (Écraignes-salle expression culturelle)
Objectif vitalité
Organisés en journée, les cours "Objectif vitalité" sont conçus pour un public senior actif souhaitant entretenir sa forme physique. Chaque groupe de muscles est mobilisé au cours de la séance pour plus de mobilité et fonctionnalité.
Notre astuce : compléter ce cours avec un cours de stretching, de pilates ou "Vitalité +"
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lundi > 10h (Écraignes-salle expression culturelle)
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mardi > 9h (Écraignes-salle Jean Ferrat)
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jeudi > 9h (Écraignes-salle Jean Ferrat)
Pilates
Le Pilates est une sorte de gymnastique douce qui s'attache à travailler sur l'équilibre, le maintien de la colonne vertébrale et les muscles principaux. Ces exercices physiques ont été développés par Joseph Pilâtes au XXe siècle.
Le Pilates a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.
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lundi > 12h15 (Écraignes-salle Jean Ferrat)
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mardi > 14h (Écraignes-salle expression culturelle)
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mardi > 17h (Écraignes-salle expression culturelle)
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jeudi > 17h (Écraignes-salle expression culturelle)
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jeudi > 18h (Écraignes-salle expression culturelle)
Stretching
Le Stretching est un sport qui favorise principalement le bien-être du corps en ciblant le travail de l’élasticité musculaire et de la souplesse des articulations. De l’anglais “stretching” qui se traduit par “étirage”, cette pratique, qui puise son inspiration dans les gymnastiques douces, regroupe différentes techniques d’étirements : dynamiques pour la préparation aux activités, actifs pour l’échauffement et la récupération active, ou passifs pour la détente.
Le Stretching, avec ses exercices doux, aide le système musculaire à retrouver sa forme et son tonus. Les douleurs musculaires et les maux de dos sont atténués. Les différents étirements contribuent à assurer la bonne élasticité des muscles et des tendons sans brusquer les articulations qui sont mieux lubrifiées. En rendant l’ensemble du corps plus souple, le Stretching œuvre également à prévenir l’évolution de certaines pathologies attaquant les cartilages et les tissus conjonctifs, comme la synovite ou encore l’arthrose. Enfin, comme le Yoga, le Pilates et toutes les autres gymnastiques douces, le Stretching améliore la circulation sanguine et chasse le stress.
Stretching mobilité
Dans ce cours, vous étirerez votre corps tout en travaillant votre mobilité.
Le travail de la mobilité est tout simplement composé d’étirements actifs, étirements permis par la contraction du muscle antagoniste.
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lundi > 9h (Écraignes-salle Jean Ferrat)
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mercredi > 10h15 (Gymnase Bauvin)
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Gym douce
Grâce à des exercices d'assouplissement, d'étirement et d'entretien articulaire la gymnastique douce permet de maintenir ou développer son autonomie fonctionnelle et son bien-être au quotidien. Elle améliore le rythme cardiaque, la souplesse et le tonus musculaire.
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jeudi > 10h (Écraignes-salle Jean Ferrat)
Mémoire & équilibre
Nos coachs spécialisés vous proposent des exercices spécifiques mariant équilibre, astuces pratiques et bonne humeur. Les exercices mobilisent les mécanismes de la mémoire - sensoriel, auditif, proprioceptif - et stimulent le sens de l'équilibre pour une meilleure prévention des chutes.
Tonification, assouplissement et meilleure vigilance sont le résultat d'une pratique régulière.
COURS SENIORS ET SENIORS +
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lundi > 11h (Écraignes-salle d'expression corporelle)
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mercredi > 10h30 (gymnase Bauvin)
Vitalité Plus
Ce cours puise son inspiration dans les cours de stretching et de gym douce. Composé d’exercices d’assouplissement, d’étirement et d’entretien musculaire, il sollicite l’ensemble du corps par une pratique sportive douce et active. La mobilisation de chaque groupe musculaire lors de la séance permet de gagner en mobilité et de maintenir son autonomie fonctionnelle.
L’astuce de l’ AGV : associer ce cours à un cours de stretching ou Mémoire et équilibre pour davantage de bienfaits au quotidien.
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mercredi > 9h (gymnase Bauvin)
