Entretien musculaire
Pour répondre aux besoins d'un entretien et d'un développement de la forme physique, nous proposons des cours adaptés aux âges et aux attentes de chacun. Nos cours d'entretien musculaire vous permettront un entrainement complet et optimal en journée et en fin de journée.
Été 2025 (centre du Placieux)
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mardi 19 août à 9h
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mardi 26 août à 9h
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mardi 19 août à 17h15
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mardi 26 août à 17h15
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mardi 19 août à 18h15 (entretien musculaire tonique)
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mardi 26 août à 18h15 (entretien musculaire tonique)
Saison 2025-2026 (programme prévisionnel)
COURS ADULTES
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Lundi - 10h : Placieux
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Lundi -10h15 : Écraignes
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Lundi - 17h55 : Gymnase Bauvin
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Mardi - 10h : Placieux
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Mardi - 18h15 : Placieux
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Jeudi - 9h : Placieux
COURS SENIORS
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Mardi - 9h : Placieux
Pilates
Le Pilates est une sorte de gymnastique douce qui s'attache à travailler sur l'équilibre, le maintien de la colonne vertébrale et les muscles principaux. Ces exercices physiques ont été développés par Joseph Pilâtes au XXe siècle.
Le Pilates a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.
Saison 2025-2026 (programme prévisionnel)
COURS ADULTES ET SENIORS
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Lundi - 12h15 : Placieux
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Mardi - 14h : Placieux
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Mardi -17h15 (yoga-pilates) : Placieux
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Jeudi - 17h25 (pilates débutant) : Placieux
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Jeudi - 18h30 (pilates confirmé) : Placieux
Stretching
Le Stretching est un sport qui favorise principalement le bien-être du corps en ciblant le travail de l’élasticité musculaire et de la souplesse des articulations. De l’anglais “stretching” qui se traduit par “étirage”, cette pratique, qui puise son inspiration dans les gymnastiques douces, regroupe différentes techniques d’étirements : dynamiques pour la préparation aux activités, actifs pour l’échauffement et la récupération active, ou passifs pour la détente.
Le Stretching, avec ses exercices doux, aide le système musculaire à retrouver sa forme et son tonus. Les douleurs musculaires et les maux de dos sont atténués. Les différents étirements contribuent à assurer la bonne élasticité des muscles et des tendons sans brusquer les articulations qui sont mieux lubrifiées. En rendant l’ensemble du corps plus souple, le Stretching œuvre également à prévenir l’évolution de certaines pathologies attaquant les cartilages et les tissus conjonctifs, comme la synovite ou encore l’arthrose. Enfin, comme le Yoga, le Pilates et toutes les autres gymnastiques douces, le Stretching améliore la circulation sanguine et chasse le stress.
Saison 2025-2026 (programme prévisionnel)
COURS ADULTES
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Lundi - 9h : Placieux
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Mercredi - 10h15 Gymnase Bauvin (NOUVEAU)
Gym douce
Grâce à des exercices d'assouplissement, d'étirement et d'entretien articulaire la gymnastique douce permet de maintenir ou développer son autonomie fonctionnelle et son bien-être au quotidien. Elle améliore le rythme cardiaque, la souplesse et le tonus musculaire.
Saison 2025-2026 (programme prévisionnel)
COURS ADULTES
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Jeudi - 10h : Placieux
COURS SENIORS ET SENIORS +
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Mercredi - 9h : Gymnase Bauvin
Gym douce
Mémoire & équilibre
Notre coach spécialisée vous propose des exercices spécifiques mariant équilibre, astuces pratiques et bonne humeur. Les exercices mobilisent les mécanismes de la mémoire - sensoriel, auditif, proprioceptif - et stimulent le sens de l'équilibre pour une meilleure prévention des chutes.
Tonification, assouplissement et meilleure vigilance sont le résultat d'une pratique régulière.
COURS SENIORS ET SENIORS +
Été 2025 (centre du Placieux)
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mardi 19 août à 10h15
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mardi 26 août à 10h15
Saison 2025-2026 (programme prévisionnel)
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Mercredi - 10h30 : Placieux
